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コリとれーる

2013年9月26日

先日、家内の誕生日に健康グッズをプレゼントしました。

その名も「コリとれーる」

写真3

自作で簡単に作成できます。

まずはテニスボールを2個用意します。

ガムテープ、布テープ ホワイトテープ(スポーツ用品店に置いてあるもの)その他テープ

何でも結構です。そして2つをくっつけます。

以上で出来上がり。簡単ですよね!

 

3写真 1

これをどう使うかといいますと、

写真 2

まずは仰向けに寝ましょう。

膝を立て腰を浮かし「コリとれーる」をおおよそ写真の位置に当てゆっくり腰を下ろしていきます。

(痛みが強いようであれば無理をせずに、腰を少し浮かした状態で軽い刺激にしましょう。)

ボールが腰の筋肉を刺激し、ほぐす効果があります。

腰を床に降ろした状態でも痛みがないようでしたら、腰を左右に動かしてみてください。

より筋肉をほぐすことができます。

そして、ボールの位置を少しずつ背中の方へ移動させて刺激しましょう。

あまり上に行くと痛みが出てきますので、ボールの位置は肩甲骨よりも下の位置までにしましょう。

そしてまた腰まで移動して腰を浮かしてボールを取ります。

以上が関本式コリとれーるエクササイズです。

セルフケアの1つとして試していただければと思います。

 

※注意

実施中に痛みを伴う方は無理に行わないようにしてください。

腰痛持ちの方、腰椎の後弯が強い(腰が丸くなっている)方も刺激を強くすると痛める原因になります。

十分注意の上、行なってください。

 

 

 

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