先日、家内の誕生日に健康グッズをプレゼントしました。
その名も「コリとれーる」
自作で簡単に作成できます。
まずはテニスボールを2個用意します。
ガムテープ、布テープ ホワイトテープ（スポーツ用品店に置いてあるもの）その他テープ
何でも結構です。そして２つをくっつけます。
以上で出来上がり。簡単ですよね！
これをどう使うかといいますと、
まずは仰向けに寝ましょう。
膝を立て腰を浮かし「コリとれーる」をおおよそ写真の位置に当てゆっくり腰を下ろしていきます。
（痛みが強いようであれば無理をせずに、腰を少し浮かした状態で軽い刺激にしましょう。）
ボールが腰の筋肉を刺激し、ほぐす効果があります。
腰を床に降ろした状態でも痛みがないようでしたら、腰を左右に動かしてみてください。
より筋肉をほぐすことができます。
そして、ボールの位置を少しずつ背中の方へ移動させて刺激しましょう。
あまり上に行くと痛みが出てきますので、ボールの位置は肩甲骨よりも下の位置までにしましょう。
そしてまた腰まで移動して腰を浮かしてボールを取ります。
以上が関本式コリとれーるエクササイズです。
セルフケアの1つとして試していただければと思います。
※注意
実施中に痛みを伴う方は無理に行わないようにしてください。
腰痛持ちの方、腰椎の後弯が強い（腰が丸くなっている）方も刺激を強くすると痛める原因になります。
十分注意の上、行なってください。