今日の体幹トレーニング

皆さんこんにちは。

寒くなってきましたね、東北は雪が降っているようですね。

仙台のみなさんお元気ですか？風邪をひかないよう気をつけて下さいね。

今日のブログは僕が継続的に行なっている体幹トレーニングの1つをご紹介します。

フロントブリッジ：両肘、つま先の4点で体を支えます。肩肘90度で床につきます。お尻が落ちたり上がりすぎたりせずに、頭から足先まで1本の棒のようにキープします。30秒頑張ってみましょう。

フロントブリッジは腹直筋大殿筋、広背筋はもちろん、インナーの腹横筋をはじめ体幹部全体を総動員します。結構きついんですよ。

そしてこのトレーニングをすると必ず子供が乗ってきます＾＾10キロは超えていますのでなかなかのストレスです。子供はお馬さんに乗っている気分でしょうかね？

つま先立ちではきつい方は、膝をついてやってみて下さい。

実施時に痛みのある方は無理に行わないでくださいね。