みなさんこんにちは。肩こりでお悩みの方は多くいらっしゃると思います。
今回、自宅や会社でもできる簡単なストレッチをご紹介いたします。
まずは写真をご覧ください。姿勢を正し、頭を右に倒し左頸部から左肩を伸ばします。
この時に上の写真のように肩の高さがなるべく水平になるようにしましょう。
（下の写真は悪い例です）
伸びてきたなぁと感じてからゆっくり１０カウント数えましょう。
次に右手を頭の左側に添えゆっくり頭を右に倒していきましょう。
無理な付加は首を痛めますので注意しましょう。
このストレッチもゆっくり１０カウント数えましょう。
写真はありませんが、反対側も同じように行なってください。
左右の頸部ストレッチを１回３セット程度おこなっていただければ筋肉も伸び、血行も改善し少しの時間は（個人差はあります）緩和すると思いますので是非試してみてください。
そのほかストレッチポールやゴムチューブで行なう体操もありますので、つらい肩こりでお悩みの方はイグナル鍼灸院までご相談ください。
次回、肩こり緩和その２を編集中です！