皆さんこんにちは。イグナル鍼灸院の関本です。
前回の「腰痛に効くストレッチ初級編 1.ニーハグ」から引き続いて、腰痛でお悩みの方への股関節のストレッチをお伝えしていきます。
普段ストレッチをしていない方向けの、初級編のストレッチです。
今回は体幹ツイストです。
体幹ツイスト
仰向けになり両手を広げます。
手肩が床からなるべく浮かないようにし、片脚を反対側に倒します。
この時、回転させる軸を少しずらします。（動画参照）
膝を手で支え、お尻、腰背部が伸びるのを意識しましょう。
15～20秒、左右2セットおこなってみてください。
次回は、「四の字ストレッチ」についてお話しします。
