皆さんこんにちは

田中将大投手、NYヤンキース移籍が決まりましたね！

コンディションに気を付けて頑張ってほしいです。

と話は変わりますが、切手セットなるものを年末に頼んでいまして、今日届きました。

24勝の軌跡とマー君切手、手形入りです。

切手はもったいなくて使えませんね＾＾

 

久々のうどんブログです＾＾

今回は「しんせいうどん」勅使店です

他に3店舗あり（新田町、福岡町、上福岡町）、勅使店は国道11号沿いにあります。

68席あり混雑時でも大丈夫！

メニューも豊富です

麺はもちもちとした食感が特徴的でこだわりのダシはイリコ、カツオ、昆布をふんだんに使った風味豊かな味わいです。

2歳のマイちゃん、うどん好きです。

この日は月見うどんを美味しく頂きました＾＾

寒い日が続きますが、みなさま体を冷やさないように気をつけて下さいね。

辛い症状でお困りの方はイグナル鍼灸院にぜひご相談ください。

 

 

皆さんこんにちは。

今回は股関節（お尻まわり）の柔軟性を高めるストレッチをご紹介いたします。

スポーツにおける股関節の柔軟性はとても重要です。

特に野球少年達！反復した送球、スイング動作でのストレスは計り知れません。

「僕、（私）すっごく体が固いんです！！」と言う少年少女がたくさんいらっしゃいます。

股関節の柔軟性を高めることで、腰部、膝関節へのストレスを軽減する事ができます。

そして柔軟性は個人差があります、他の人と比べる必要は全然ありませんよ。

自分の中で今よりも柔らかくすることを目標に、そして日々ストレッチを行なう事によってその日の調子を感じ、気になるところを少しでも減らしてプレーして頂きたいと思います。

では本題に入りましょう。今回は股関節外旋をお伝えします。

仰向けで左ひざを立て右足首（くるぶしよりやや上）を左ひざに乗せます。

右手を両足でできた輪に入れ、

下の図のようにひざ小僧をつかみます。

体を少し「くの字」にしてひざを胸に寄せていきましょう。

この時に右股関節は意識して開くようにし、しっかりと数字の4の字になるようにしましょう。

ひざ小僧をつかむのが辛い方は、下の図のようにひざ裏でやってみてください。

１セット30秒くらいで２~3セット（もちろん左右とも）が理想です。

もしかするとお尻周りのストレッチ感が無く、太ももの方が伸びるという方は内転筋、ハムストリング（太ももの裏）が固い可能性があります。まずはそちらの柔軟性を高める事をお勧めします。

諸説、静的ストレッチを運動前に行なうとパフォーマンス低下を引き起こす等々あります。

詳しくは http://matome.naver.jp/odai/2136549266161531501

この事をふまえて、この静的ストレッチは運動後もしくは、お風呂上りの体の温まっている時に行なうのが理想です。

ストレッチその２

おしりの深層の筋肉のストレッチです。

下の図のように右足を組みます。

股関節を「くの字」に曲げ、手を添えてひざを胸にグ〜っと持っていきます。

この姿勢をキープしながら左手で右足首あたりを持ちます。

右足首を下方へもっていきます（大腿骨の軸を内側にひねるというイメージです）

右手の力を緩めないように意識しましょう。

ストレッチ時に股関節が詰まる、痛い、という方は無理に行わないで下さい。

今回は股関節外旋のストレッチをご紹介しましたが、内旋の可動域を広げることも重要です（次回UPします）。

話は変わりますが、楽天イーグルス在籍時に、関本スぺシャル（あるストレッチ方法をそう呼んでいた）やってください！と聖澤選手によく言われてました。すごく伸びるので気持ち良かったんでしょう！

ストレッチには多種多様なやり方がございます、股関節のつまり感でお悩みの方も特殊なストレッチ方法があります。興味のある方は是非お越しください。

そして関スぺを体験したい方はイグナル鍼灸院まで＾＾

※イグナル鍼灸院では小中高の学生向けの治療コースをはじめました。

スポーツ障害、外傷でお悩みの方は是非ご来院ください。

1回の治療ではなく、継続したケアで早期回復、早期復帰をお手伝いいたします。

みなさんこんにちは。

先日、プロ野球選手4名が自主トレを行なっている松山坊ちゃんスタジアムに行ってきました。

参加選手はヤクルトスワローズ岩村選手、オリックスバファローズ平井投手、日本ハムファイターズ鵜久森選手、福岡ソフトバンクホークス勧野選手。

ケッズの縄田トレーナー（写真中央）のサポートと自分の運動不足解消も兼ねて＾＾

今日の流れは、アップ、CB、補強、アメリカンノック、室内でみっちりバッティング。

練習終了後に岩村選手のお兄さんがオーナーの回転寿司「すしえもん」さんへ

このお皿は4人で食べたわけではないですよ。選手・スタッフ11人での枚数です。

ネタも新鮮で最高においしかったです。

高松のイオン綾川にも入っているので、家族で乗り込みたいと思います。

お近くの方、そうでない方も是非お勧めいたします！

そしてトレーナーは食べてばかりではありません！！

練習後にはホテルで選手のケアをしっかりと行ない、コンディションを整えます。

2月のキャンプインまでもう少しです、選手のみなさん頑張ってください！！

 

 

 

 

みなさんこんにちは。

昨日、高松市総合体育館へ高松ファイブアローズvs群馬クレインサンダーズのバスケットボールを見に行ってきました。

プロバスケットボールを観戦するのは初めてで、応援の仕方も新鮮でした。

1試合、第４クォーター（各10分）する、というのも知りませんでした。（お恥ずかしいかぎりです）

初めて見る子供たちは大興奮！大声で応援していました。

結果は高松(TAKAMATSU) 86 – 81 群馬（GUNMA）
1Q 21 – 21
2Q 20 – 15
3Q 18 – 29
4Q 27 – 16

子供たちの応援の甲斐あってか！？勝利です＾＾

選手、スタッフのみなさんお疲れ様でした。

今後も色々と高松のスポーツチームの応援に行きたいと思います。

※イグナル鍼灸院では小中高の学生向けの治療コースをはじめました。

スポーツ障害、外傷でお悩みの方は是非ご来院ください。

1回の治療ではなく、継続したケアで早期回復、早期復帰をお手伝いいたします。